В конце статьи приведен контрольный список, как подготовиться к восхождению!
Человек, желающий впервые подняться на Эльбрус, сталкивается с лавиной информации в Интернете – существует множество туристических агентств, предлагающих организацию восхождения. Количество информации огромно и порой весьма противоречиво, и человеку, не имеющему опыта скалолазания, трудно разобраться во всем этом изобилии информации и выбрать то, что наиболее важно и необходимо. И вам повезет, если вам удастся найти эксперта, который сможет дать вам компетентный совет. Если этого не сделать, то, к сожалению, такой человек может быть потерян для гор навсегда – он или она пойдет один раз неподготовленным, решит, что это “не для него или нее” и больше никогда не пойдет в горы. И все потому, что он положился на некомпетентных организаторов и инструкторов. Поэтому в этой статье мы постараемся сформулировать самые важные вещи, которые могут быть полезны для тех новичков, которые решили совершить восхождение на Эльбрус.
Вид на гору Эльбрус с северной стороны
И вот вы поддались очарованию красивых фотографий из Интернета, сюжетам популярных фильмов об альпинистах и захватывающим рассказам друзей, которые уже побывали в горах, и задались вопросом – С чего начать! Для начала:
1. выясните, какой уровень физической подготовки необходим для восхождения на вершину – насколько это действительно сложно, нужна ли вам подготовка или нет.
2. Выберите маршрут для восхождения на вершину и лучшее время года для этого. Есть варианты подъема с юга, севера, запада и востока, на какую вершину или на обе одновременно – так называемый крест Эльбруса
3. решите, будете ли вы совершать восхождение в одиночку или найдете группу – в этом случае вы должны выбрать одну из компаний, которые организуют восхождение.
4 Понять, что такое акклиматизация, что такое правильная акклиматизация, что такое горная болезнь, как она проявляется и каковы ее риски. И вообще, что может быть опасно для вас при восхождении.
5. понять, следует ли вам использовать фармацевтические препараты или обойтись без них для подготовки к восхождению и во время него.
6. составьте список одежды и снаряжения для восхождения и решите, что у вас есть, а что нужно где-то достать.
7. все второстепенные, но не менее важные и интересные вопросы – сколько времени занимает подъем, какая погода, сколько километров предстоит сделать и т.д.
Восхождение на Эльбрус.
Итак, поговорим о физической подготовке к восхождению на Эльбрус – если не вдаваться в подробности (подробнее о физической подготовке в этой статье), то дело простое – начните бегать. Летом – в парке, зимой – в спортзале или катайтесь на беговых лыжах. Не любите или не можете бегать – катайтесь на велосипеде или плавайте. Никакой пилатес, фитнес, качалка или йога здесь не помогут – если вы поставили себе цель достичь вершины, не тратьте время и деньги, покупайте тренажеры и начинайте бегать! В идеале, начните с 30-минутной пробежки 3 раза в неделю в течение 3 месяцев перед подъемом в гору, а в последние 3 недели перейдите на тренировки продолжительностью 1,5-2 часа – это около 10 км (в комфортном темпе с периодическими ускорениями) и подъем на 20-й этаж 5 раз в быстром темпе. Соблюдение этого простого режима тренировок быстро поднимет вашу выносливость на хороший уровень, укрепит мышцы ног, укрепит дыхательную и сердечно-сосудистую системы, и вы будете испытывать меньше беспокойства от одышки во время подъема.
Вид на гору Эльбрус с южной стороны
ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ЭЛЬБРУС ТЕХНИЧЕСКИМ ВОСХОЖДЕНИЕМ?
Восхождение на гору Эльбрус – это умеренное, нетехническое снежное восхождение, но погода и высота над уровнем моря делают его сложным для зимнего альпинизма. Северная и южная стороны почти одинаковы по рельефу, но северная сторона во многих отношениях сложнее. С обеих сторон есть объективные опасности, в основном небольшие расщелины, но пока вы придерживаетесь маршрута, это безопасно. Классические пешеходные маршруты на юге, севере и востоке относятся к категории 1B-2A.
Если вы настоящий новичок и никогда не были в горах выше 4000-4500 м, то на вопрос о выборе маршрута есть только один ответ – восхождение с юга. Во-первых, это безопаснее, потому что в непосредственной близости будут находиться подъемники, грумеры, снегоходы и спасатели. Во-вторых, технически это гораздо проще, чем подъем с любой другой стороны – там не требуется никаких особых навыков. Также не стоит геройствовать и пытаться совершить кросс (восхождение на западную и восточную вершины) – среднее время восхождения коммерческой группы на одну из вершин с юга составляет 8-10 часов без спуска – времени на все остальное просто не хватит. Когда дело доходит до выбора вершины, все обычно нацеливаются на более высокую – западную 5642 м. Восточная вершина 5621 м может быть использована в качестве запасного варианта на случай, если не удастся уложиться в отведенное время или ухудшится погода. С юга путь немного короче.
Кольцо вокруг Эльбруса, ледник
КАКОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВОСХОЖДЕНИЯ НА ЭЛЬБРУС?
Сезон восхождения на вершину Эльбруса длится с мая по сентябрь. В июле и августе обычно стоит самая стабильная погода, поэтому летние месяцы являются пиковым сезоном на Эльбрусе. Гора расположена между Каспийским и Черным морями, и эти два огромных водоема влияют на ветер и осадки в Кавказском хребте и на Эльбрусе. Летом средняя температура ночью составляет минус 10°C, а зимой на больших высотах температура может опускаться до минус 30°C в течение дня.
Зимние восхождения на Эльбрус также возможны, но зимой верхние склоны покрыты сплошным льдом, а температура очень низкая. Время года – исключительно лето. Предпочтительно июнь – июль – август – начало сентября. Там теплее и больше шансов на хорошую погоду. Если вы физически и психически хорошо подготовлены и хотите испытать себя, вы можете выбрать восхождение в мае (майские праздники).
Эльбрус. Вид с восточной вершины на западную вершину
КАКАЯ ПОГОДА НА ЭЛЬБРУСЕ?
Из-за высоты над уровнем моря и окружающего горного хребта на Эльбрусе могут наблюдаться экстремальные погодные условия и очень низкие температуры. Прогноз погоды и температуры на 6 дней для горы на разных высотах можно посмотреть на сайте Mountain Forecast. В сезон восхождений с июня по август ожидаются теплые солнечные дни с небольшим количеством осадков в долинах и все более холодные дни и ночи по мере подъема на гору, до минус 20°C на вершине при ветре. Будьте готовы к высоким дневным температурам и быстро меняющимся погодным условиям и условиям видимости на горе.
Терскольское ущелье
Теперь перейдем к одному важному вопросу, от которого зависит безопасность и успех мероприятия: пытаться ли совершить восхождение на Эльбрус самостоятельно или воспользоваться услугами альпинистских компаний.
НАСКОЛЬКО ОПАСНО ВОСХОЖДЕНИЕ НА ЭЛЬБРУС?
Поскольку объективных опасностей на основных маршрутах восхождения немного, на Эльбрусе основными опасностями являются погода и высота. Северная сторона более опасна, так как она более удалена и не имеет инфраструктуры, которая есть на южной стороне.
По статистике, Эльбрус представляет собой высокий уровень смертности (если сравнивать с вершинами семи пиков), и причина, по-видимому, заключается в недооценке сложности этой горы по сравнению с Эверестом, Денали или Аконкагуа. При такой переменчивой погоде плохо подготовленные и самодовольные группы часто оказываются в условиях плохой видимости. Многие несчастные случаи происходят в результате облучения, истощения и падений из-за несоблюдения маршрута.
Самостоятельное восхождение, безусловно, возможно при благоприятных погодных условиях, хорошей акклиматизации, крепком здоровье и хорошей физической подготовке. Однако отсутствие хотя бы одного из этих факторов ставит вашу жизнь под угрозу. Чтобы свести риск к минимуму, присоединяйтесь к организованной группе или наймите личного гида. Для того чтобы сделать правильный выбор среди множества предложений, необходимо принять во внимание несколько важных соображений:
Продолжительность – имеет смысл рассматривать программы восхождений продолжительностью не менее 8 дней, так как человеческий организм не адаптируется к высоте за меньшее время, поэтому компании, предлагающие восхождения меньшей продолжительности, следует исключить с самого начала! Особенно избегайте восхождений выходного дня или блиц-восхождений – очень вероятно, что в какой-то момент вам сообщат, что поскольку вы плохо себя чувствуете (а без надлежащей акклиматизации это вполне предсказуемо), вас должны отправить обратно вниз, тем самым исчерпав вашу попытку восхождения, и вам придется снова платить за следующее восхождение.
Если в описание поездки также входит возможность подняться на высоту 5 000 м на снегоходе или самолете с коляской, будьте осторожны, чтобы не получить акклиматизацию – велика вероятность, что компании, использующие такую услугу, не заботятся об акклиматизации, а движение без акклиматизации очень опасно для организма, и были случаи летальных исходов. Если вы плохо переносите высоту и заболели на Косом шельфе или выше, спасателям может понадобиться несколько часов, чтобы добраться до вас, а вертолеты, снегоходы и снегокаты не смогут туда добраться – имейте это в виду! А если ваш организм еще не успел адаптироваться к высоте, то вас ждет головная боль! Подумайте, стоит ли испытывать свои силы таким образом?
Ночевки на высоте очень важны – во время сна человеческий организм очень хорошо акклиматизируется! Правильно, если программа включает несколько ночевок на высоте более 3500 м. В 9-дневной программе допускается не более 2 ночевок на высоте 2000-2300 м. Обычно это первая ночь и ночевка во второй половине программы перед подъемом на 4000 м, чтобы организм мог отдохнуть и подготовить снаряжение к оставшейся части восхождения.
Восхождение на Эльбрус с севера, поляна под Грибой
Штурмовой лагерь для восхождения должен находиться на высоте не менее 4000 м; будет ли это приют или палатка, не имеет особого значения, так как это обычно влияет только на стоимость программы.
В программе обязателен акклиматизационный подъем на 4700-5100 м до скал Пастухова или начала шельфа Косая.
В целях безопасности восхождение начинается вечером, не позднее 14:00; это объясняется тем, что коммерческие группы обычно поднимаются за 8-10 часов, а с 13:00 обычно наступает перелом в погоде и гора покрывается облаками – плохая видимость потенциально опасна для альпинистов.
Обязательно нужно установить контрольное время для спуска, независимо от того, где в это время находится группа, после наступления контрольного времени они должны повернуть назад, даже если вершина еще не достигнута. Это время обычно устанавливается на 12:00, именно потому, что после 13:00 погода начинает портиться; оно может быть изменено руководителем группы под его ответственность только в том редком случае, если погода остается стабильной до 12:00.
В день восхождения на восточную вершину Эльбруса
Порядок группы должен быть определен заранее в день перед восхождением. Самые слабые участники должны следовать за своим гидом, он выстраивает темп в соответствии с ними, самые сильные идут в конце строя, в конце должен быть дополнительный гид. Другой порядок невозможен.
Оказавшись на горе, есть два варианта – спуститься в отель на подъемниках или провести еще одну ночь на горе – это не имеет решающего значения, руководитель группы обычно действует по обстоятельствам – если вы не провели свободный день в ожидании погодного окна для подъема, вы можете провести ночь на горе – это полезнее для организма, но если вы провели свободный день, вы можете спуститься сразу – это не будет вредно для организма (учитывая хорошую акклиматизацию в целом).
Один из самых важных моментов – согласно правилам безопасности для такого восхождения, на 4-5 неопытных альпинистов должен быть 1 гид; если предлагается 1 гид на большее количество участников, лучше не иметь дела с такими организаторами. В лучшем случае может случиться так, что если кто-то почувствует себя плохо, недостаточное количество гидов проводит его до лагеря, и вся группа пойдет ко дну, а в худшем случае несколько человек или сам гид почувствуют себя плохо (такое тоже возможно – все мы люди), и некому будет вести группу. Если во время акклиматизации может присутствовать только руководитель группы, так как это вполне безопасно, то во время восхождения к группе должно присоединиться больше гидов.
Восхождение на Эльбрус с севера
Помимо стандартных лекарств, в аптечке имеются лекарства для высокогорья (дексаметазон в ампулах и таблетках, диакарб, гипоксен, тонометр).
Организатор должен быть исключительно внимателен к альпинистской одежде и снаряжению – он заранее вышлет списки и даст рекомендации по выбору экипировки.
Горная болезнь и акклиматизация – что это такое?
В горах на высоте, из-за пониженного давления, расстояние между молекулами кислорода увеличивается, поэтому человеку труднее обеспечить необходимое количество кислорода. Нам захочется дышать чаще (то есть мы не задыхаемся только из-за недостатка выносливости и тренированности); однако по мере снижения уровня кислорода в крови мы уже не можем компенсировать его недостаток за счет более частого дыхания (речь идет о высоте более 2 000 метров).
Основными симптомами высотной болезни являются головная боль, возможная слабость (ощущение слабости), плохой или повышенный аппетит, плохой сон, желудочно-кишечные расстройства, тошнота, отек мозга и легких различной степени. Всего этого можно избежать, если правильно акклиматизироваться.
Каков правильный способ акклиматизации? Прежде всего, не следует торопиться. В частности, не спешите при подъеме и ходьбе. Также необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки, много пить – 3-4 литра воды в день, следить за артериальным давлением с помощью тонометра (это особенно актуально для гипертоников – людям с высоким давлением рекомендуется пить сладкий зеленый чай для нормализации давления), воздерживаться от алкоголя, кофе, крепкого черного чая, жирной и тяжелой пищи.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией не следует длительное время находиться на высоте более 3000-3500 метров. Это также относится к беременным женщинам.
Терскольский водопад
Люди часто спрашивают о лекарствах, которые нужно принимать во время акклиматизации и восхождения. Перед восхождением можно принять курс мельдония (повышает выносливость и ускоряет восстановление), но предварительно проконсультируйтесь с врачом. Обычная аскорбиновая кислота также поможет вам укрепить организм. Однако мы советуем вам не увлекаться достижениями фармацевтики, так как по незнанию вы можете нанести вред своему организму. Например, применение диакарба (мочегонного средства, снижающего кровяное давление) у гипотоников (людей с низким кровяным давлением) может принести только вред. Если у вас случится приступ высотной болезни, вам поможет дексаметазон – спасательный препарат, используемый в альпинизме (убедитесь, что ваш гид знает его свойства). Однако лучшее лекарство от горной болезни – это время.
Вид на Большой Кавказский хребет с высоты 4 000 метров на горе Эльбрус
А теперь вопрос, который озадачивает новичков – какая одежда и снаряжение понадобятся для восхождения? Опытные туристы составляют свой собственный список снаряжения и оборудования после своих первых экспедиций. Новичку трудно понять такие факты, как палящее солнце в горах днем и низкие температуры ночью….. Часто они с удивлением обнаруживают, что в список вещей входят как шорты, так и теплые брюки. Тем не менее, это действительно так, просто доверьтесь опыту профессионалов и упакуйте вещи в соответствии со списком.
Относитесь к экспедиции на Эльбрус как к зимнему восхождению, даже если вы отправляетесь в стабильные месяцы июль и август. Погодные колебания являются одним из основных объективных рисков на этой горе, поэтому важно быть готовым к широкому диапазону погодных условий и сильному ветру на вершине. Общие требования к оборудованию перечислены ниже.
Ботинки – для этого восхождения необходимы пластиковые альпинистские ботинки, но подойдут и высококачественные гибридные ботинки с дополнительным утепленным альпинистским ботинком. Для акклиматизационных походов возьмите обычные треккинговые ботинки (подробнее о них здесь), но когда вы будете выходить на снег, вам понадобятся теплые “двойные” горные ботинки хорошего качества. Возьмите также легкие ботинки или сандалии на случай, если при восхождении придется ночевать в приютах. Плотные шерстяные носки для походов по верхней части горы и треккинговые носки для нижней части.
Восхождение на Эльбрус с севера
Руки – хорошая пара водонепроницаемых горных перчаток с пуховой (верхней) подкладкой и флисом.
Голова и лицо – теплая шапочка с наушниками, если возможно, и шляпа/солнцезащитный головной убор. Бафф или балаклава, качественные горные или ледниковые очки и защитные стекла.
Тело – вам нужна качественная непромокаемая одежда и качественная пуховая куртка с капюшоном, желательно достаточно длинная, чтобы закрывать ягодицы. Для подъема достаточно 1-2 слоев флиса и одного теплового слоя в виде пуховика. Обратите внимание, что легкие пуховые куртки не подойдут для холода на Эльбрусе, пуховая куртка должна быть горного качества.
Низ – треккинговые брюки, шорты и леггинсы для походов по долине, брюки с флисовой подкладкой или утепленные лыжные брюки; при подъеме в гору обязательно надевайте термобелье.
Рюкзак – вам необходимо иметь при себе все снаряжение для северного маршрута, траверса и подъема на Эльбрус с восточной стороны. На южном маршруте для акклиматизационных выходов и одного дня восхождения достаточно 40-литрового рюкзака, так как основное снаряжение будет доставлено в хижину по канатной дороге.
Альпинистское снаряжение – для всех пеших маршрутов на Эльбрус вам понадобятся пара скоб, ледоруб, альпинистская страховочная система с самофиксирующейся планкой и двумя карабинами, треккинговые палки и каска (шлем по желанию).
Разное – бутылка с водой, термос, набор для умывания, личная аптечка, много солнцезащитного крема SPF50, мазь для губ и увлажняющий крем. дорожная одежда и сумка для вещей, которые останутся в отеле, внешний аккумулятор и зарядные устройства для телефонов, планшетов и т.д.
Совсем необязательно тратить больше, чем стоимость альпинистского снаряжения: многие элементы снаряжения можно купить в пунктах проката в Терсколе и на поляне Азау. Кроме того, продавцы-консультанты в магазинах для активного отдыха не всегда разбираются в вопросах снаряжения, но у них всегда есть план продаж.
Рассвет на наклонной полке на горе Эльбрус
Лучше всего обратиться к организаторам за советом по поводу оборудования. В двух словах, следуйте принципу слоев в одежде – термобелье (отводит влагу), утеплитель (флис или флисовая куртка и брюки), пуховик или жилетка и непроницаемый слой (мембрана) – куртка и брюки. Этот принцип позволяет эффективно сохранять тепло и сухость, комбинируя слои в зависимости от погодных условий. Обувь – треккинговые ботинки для акклиматизации и пластиковые альпинистские ботинки для восхождения. Руки: тонкие перчатки и комбинезон (большие теплые перчатки с мембраной) для верха. Шапка и балаклава (для защиты лица от ветра) и горные очки (класс защиты не ниже 4). Снаряжение – треккинговые палки, скобы, ледоруб. Вам также следует взять с собой багаж для акклиматизации и небольшой легкий штормовой рюкзак, чтобы взять его с собой во время восхождения. Если программа включает проживание в палатках, вам понадобится теплый зимний спальный мешок (температура комфорта -15 градусов). Квалифицированный организатор поможет с выбором одежды и снаряжения, посоветует, какую одежду можно использовать, как сэкономить, что взять напрокат, а что купить.
Подробно о снаряжении и одежде для восхождения на Эльбрус можно прочитать здесь.
Нижняя часть акклиматизации при восхождении на Эльбрус с севера
И, наконец, давайте рассмотрим несколько небольших, неясных, но важных вопросов. Эти вопросы задает себе каждый новичок, собирающийся совершить восхождение на Эльбрус:
А что мы будем на восхождении есть?
Рацион альпиниста предпочтительно должен состоять из сбалансированного легкого корма. Утром хорошо позавтракать хлопьями с сухофруктами и шоколадом: медленные углеводы помогут вам почувствовать сытость и заряд энергии на весь день, быстрые – помогут быстрее проснуться и войти в график акклиматизации. Из соображений скорости и удобства обеды чаще всего готовятся в виде закусок – вяленое мясо, копченая колбаса, сыр, орехи, сухофрукты – все, что угодно, чтобы восполнить энергию и сэкономить время приготовления. На ужин хорошо съесть что-то легкое и полезное, то, что позволит вам хорошо выспаться и восстановить силы, мы часто используем гречневую крупу – она легкая, полезная и быстро готовится. Полезно есть сладости, орехи и сухофрукты, пить сладкий зеленый чай – он снижает кровяное давление и заряжает организм быстрой энергией, а если у нас гипотония, можно выпить слабый черный чай.
А где мы будем жить?
Как правило, во время высотной части акклиматизации и восхождения группа размещается в высокогорных хижинах. Это немного облегчает прохождение маршрута, дает группе возможность просушить ботинки и переночевать в тепле. Однако за роскошь приходится платить – по данным SummitPost, туалеты на Эльбрусе могут оказаться на грани худших на Земле!
Какая будет погода и температура воздуха на акклиматизации и на восхождении?
Погода в горах очень неустойчива. Если светит солнце, то даже на большой высоте тепло, но если дует ветер, то может быть холодно. Во время акклиматизационных выходов летом температура колеблется от +5 до +20 градусов. Ночью температура опускается до 0 -5 градусов. На подходе ночью температура может опускаться до -20 градусов.
Восхождение на Эльбрус с юга
Зачем нужны солнцезащитный крем и горные солнцезащитные очки?
Даже если вы толстокожий человек, кожа которого никогда не видела мыла, шампуня или крема для бритья, вам все равно следует пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 50-70. Это потому, что солнце в горах настолько агрессивное, уровень ультрафиолета настолько высок, что стоит один раз не нанести крем, как вы сразу же получите солнечный ожог. Сколько обгоревших пор, лысых пятен, ушей, носов и губ мы видели! Кстати, о солнцезащитных очках: нахождение без них на высоте более 3 000 м опасно для глаз – можно получить солнечный ожог вплоть до временной потери зрения, в лучшем случае будут чесаться и слезиться глаза. О, и еще вам нужно будет пользоваться губной помадой.
Что брать с собой на восхождение?
Часто новички почему-то думают, что пойдут в альпинизм с большим рюкзаком. Но это совсем не так. Багаж останется в лагере восхождения, с собой следует взять небольшой рюкзак с необходимым минимумом: термос с горячим сладким зеленым чаем, перекус, богатый углеводами, крем от солнца, губная помада, фотоаппарат, мобильный телефон, таблетки от головной боли (Цитрамон, Спазмалгон, Пенталгин, Кетанов), туалетная бумага. Рекомендуется, чтобы общий вес пользователя не превышал 5 кг.
Как во время восхождения ходить в туалет? Очень животрепещущий вопрос
Иногда нет. Ваш организм активизирует все свои резервы и забывает о таких незначительных деталях. Но в целом, есть много камней, чтобы побыть наедине с природой.
Если я ношу очки?
Как вариант, вы можете взять очки для первой части акклиматизации на высоте 3600 м, чтобы затеняться под суровым солнцем. Но для подъема вам понадобятся контактные линзы.
Суслики на горе Эльбрус
Есть ли шанс на Эльбрусе похудеть?
Да, шанс есть, и он достаточно велик. Даже те, у кого нет лишнего веса, 1-2 кг обязательно сбросят. И чем больше вы наберете тяжелым трудом, тем больше килограммов потеряете. Худеть интереснее, чем сидеть на диете, не так ли?
И прощальное слово от нашей команды:
На самом деле, практически любой человек, даже новичок, способен подняться на Эльбрус. Вам нужно сделать всего несколько вещей! Во-первых, помогите своему организму немного повысить выносливость. Поверьте, тренировки в любом случае пойдут на пользу: гораздо интереснее смотреть по сторонам во время подъема, чем мучиться от одышки, глядя на пятки идущего впереди товарища. Во-вторых, вам необходимо тщательно спланировать акклиматизацию и восхождение, либо выбрать надежную компанию-организатора и рассчитывать на то, что ваш организм сам приспособится к высоте. По мнению тех, кто уже совершил восхождение и чувствует себя хорошо, это не так уж сложно, не сложнее, чем обычный поход, а иногда даже легче, поскольку переноска тяжелых рюкзаков сведена к минимуму. Так что если вы мечтаете о своей вершине, рискните – попробуйте.
P.S. С разумным и грамотно спланированным восхождением на Эльбрус от нашей команды можно ознакомиться здесь.
Чек-лист для подготовки к восхождению на Эльбрус.
